Susah Tidur

Saya orang bisa dikatakan banyak gerak. Rutinitas sehari-hari selain menjadi operator warnet masih ada kegiatan diluar dimana emang sudah paten gak bisa dirubah dan selalu monitoring. Hari Rabu, kamis dan jum'at, saya selalu bangun pagi tepat jam 5, lebih dari jam itu uda pontang-panting kalang kabut semua rencana bakal berantakan deh.

Pulang kerja pun saya masih aja kelayapan, kadang sampai rumah saya langsung pindah online sampai malam. entah kenapa saya terbilang orang susah tidur [insomnia]. saya termasuk orang ketergantungan komputer, handphone, televisi, yang jelas uda mata lelah tapi tetap sulit untuk di pejamkan.

Insomnia adalah sebuah keadaan/kondisi seseorang yang kesulitan untuk memulai tidur, ada beberapa kondisi insomnia yang disebabkan oleh gangguan fisik, tapi gangguan psikis yang paling memberi peran seseorang mengalami insomnia. Misalnya stress.

Semakin ingin melupakan sebuah permasalah maka semakin susah tidur, penyebab Insomnia itu sendiri, yaitu :

1. Faktor Psikologi

Stres yang berkepanjangan paling sering menjadi penyabab dari Insomnia jenis kronis, sedangkan berita-berita buruk gagal rencana dapat menjadi penyebab insonia transient.

2. Problem Psikiatri
Depresi paling sering ditemukan. Kamu bangun lebih pagi dari biasanya yang tidak kamu ingini, adalah gejala paling umum dari awal depresi, Cemas, Neorosa, dan gangguan psikologi lainnya sering menjadi penyebab dari gangguan tidur.

3. Sakit Fisik
Sesak nafas pada orang yang terserang asma, sinus, flu sehingga hidung yang
tersumbat dapat merupakan penyebab gangguan tidur. Selama penyebab fisik atau sakit fisik tersebut belum dapat di tanggulangi dengan baik ,gangguan tidur atau sulit tidur akan dapat tetap dapat terjadi.

4. Faktor Lingkungan
Lingkungan yang bising seperti lingkungan lintasan pesawat jet, lintasan kereta api, pabrik atau bahkan TV tetangga dapat menjadi faktor penyebab susah tidur.

5. Gaya Hidup
Alkohol , rokok, kopi, obat penurun berat badan, jam kerja yang tidak teratur, juga dapat menjadi faktor penyebab sulit tidurBerikut ini adalah beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang baik dan nyenyak di malam hari :

• Tidak pergi ke tempat tidur anda sampai anda merasa lelah. 
• Aturlah jadwal tetap untuk bangun pagi hari, bahkan saat akhir minggu.
• Tidak tidur saat siang hari.
• Hindari kafein, alkohol dan nikotin (rokok) pada malam hari.
• Tidak menonton televise, makan atau membaca di tempat tidur. 
• Biasakan mengatur waktu tidur yang sama setiap malamnya. 
• Hindari aktifitas yang berat 3 jam sebelum waktu tidur. 
• Segera keluar dari tempat tidur anda bila anda tidak dapat tertidur.

Selain tips-tips diatas, olahraga secara teratur terutama pada saat siang hari dapat membantu usaha tidur anda. Sesekali gunakan waktu makan siang anda untuk beraktifitas, atau usahakan untuk banyak bergerak selama anda di kantor. Olahraga pada siang hari dapat meningkatkan konsentrasi, menjaga berat badan anda, mengatur tekanan darah dan kolesterol anda terjaga baik serta menghilangkan stress.